Ergometerholdet i Paradis
D.17 juni havde ergometerholdene forladt maskinerne til fordel for en motorbådstur til Paradiset. Alle havde en rigtig god tur, og det er dejligt at mærke ders glæde over oplevelsen, naturen, familien Gås med deres mange ællinger, samt familien Svane med deres 6 ællinger. Også skarv, hejre, blishøns og gråænder blev ivrigt betragtet. Da vi kom hjem, fik vi en let frokost, og alle tog glade og nogle oplevelser rigere hjem efter en dejlig dag. Stor tak til Grethe og Chang, mine gode naboer, som velvilligt stillede sig selv, og deres motorbåd til rådighed. Billederne fra turen kan ses i vort galleri.
Rohilsen Keld
|
Nyt fra Kelds ergometerhold
"Det går rigtig godt med begge ergometerhold. De enkelte gør store fremskridt. Således har en af deltagerene på bare 2 måneder kunnet, droppe sin krykstok, selv sætte sig i ergometeret, og hans lammede højre side er så småt begyndt at fungere igen. Han satte en personlig rekord ved at ro 3000 meter sidste torsdag. :-). Også de andre på holdene skaber personlige succeser, og lokalet emmer af livsglæde og smil. Det gør en ganske væsentlig forskel disse mennesker, som ellers havde udsigt til et inaktivt liv som følge af deres handicap. Som noget nyt, har jeg indledt et samarbejde med en fysioterapeut for der igennem at optimere genoptræningen, og det tegner allerede meget lovende. D. 17 juni skal alle på holdene på en motorbådstur til Paradiset. Det er stort for deltagerne, da de normalt ikke vil kunne få denne mulighed på grund af deres handicap. På holdene er der to ord, som går igen: Livsglæde og livskvalitet."
Rohilsen Keld |
Ergometerroning seniorafdeling vinteren 2009/10
Mandage 19-20:30 og onsdage 17-18:30. Instruktion for nye mandag den 19. oktober og onsdag den 21. oktober. Efterfølgende altid instruktører, der fører roerne gennem et træningsprogram.
Nu er ro-sæsonen på vandet ved at være slut. Men derfor behøver du ikke holde pause med roning til næste forår. Silkeborg Roklub har et veludstyret motionsrum til indendørs roning på ro-ergometre.
Ergometer roning er sjovest sammen med andre, så kom ned og ro i takt med dine rokammerater. Mandage 19-20:30 og onsdage 17-18:30 har senior afdelingen fortrinsret til ergometerrummet.
Instruktion mandag den 19. oktober og onsdag den 21. oktober. Her gennemgås indstilling af ergometer, brug af computeren, roteknik og træningsprogrammer. Plus der gennemføres et træningsprogram.
Efterfølgende vil der altid være en instruktør, der leder roerne gennem et træningsprogram.
Styrk dine muskler og kom i form med dine rokammerater. Alle roer i takt, men du kan selv styre dit tryk og dermed hvor hårdt det bliver.
Tilmelding til dagene med instruktion, mandag 19. oktober og onsdag den 21. oktober, på opslag i klubben. Herefter kan der tilmeldes for 14 dages perioder fremadrettet på løbende opslag.
Instruktører: Ejner Jensen, Jørgen Schødt Pedersen og Jørgen Højgaard
|
Brug af Ergometerrum
Efter træning og inden badet:
· Rengør maskinerne (se hygiejneseddel)
· Ryd op, smid affald i skraldespanden og sæt maskiner, vægte og lignende på plads.
· Luk vinduer (med mindre andet er aftalt med dem der er tilbage i rummet)
Sidste mand i rummet:
· Sluk lyset
· Sluk for musikken
· Tjek at alle vinduer er lukket
|
|
|  |
Rengøring af Ergometerrum
Ergometerrummet rengøres efter nedenstående tjekliste. Mangler der efterfølgende papir, sprit, affaldssække mm. bedes man kontakte kontaktpersonen for ergometerrummet. Kontaktoplysninger forefindes på opslag i lokalet.
Tjekliste:
· Fjern med en lang kost forsigtigt spindelvæv og skidt fra loftet.
· Ryd op i skabet
· Tør musikanlæg af med en våd klud
· Tør vindueskarmene og vinduerne af med en våd klud
· Tør spejlene af
· Puds vinduer og spejle
· Tør hylder af med en våd klud
· Tør alle maskiner af med en våd klud
· Støvsug gulvet
· Vask gulvet
· Tøm affaldsspand og sæt ny pose i
· Fyld forstøverne op med sprit og vand
· Kontroller om der mangler batterier i maskinerne
· Kontroller om der mangler papir, sprit, affaldssække
|
|
|
|
|