Løfteregler:
- Gå tæt til byrden og undgå vridning af rygsøjlen
- God balance - bred gangstående stilling.
- Fat byrden over knæhøjde hvis muligt.
- Fordel byrden ligeligt på begge arme.
- Bedøm vægten ved at “rokke” med byrden.
- Brug knæstøtte ved 1-arms løft.
- Udnyt kropsvægten ved at sætte overkroppen i bevægelse bagud og opad.
- Når byrden sættes: Hold ryggen rank (svajet) og bøj i knæene.
HOVEDREGEL: Gå tæt ind til byrden - løft med svajet lænd - udnyt de store muskler i hofteled og ben!!
Bæreregler:
- Anbring byrden nær kroppens midtlinie.
- Hold kroppen i lodret stilling med rank ryg.
- Undgå vridning af rygsøjlen.
- Ved tunge byrder benyttes små hurtige - bredsporede skridt i let bøjede knæ.
- Kan symmetrisk bæring ikke gennemføres, skift hyppigt side.
- Når ryggen ikke længere kan holdes rank, sæt byrden og hvil.
- Udnyt hjælpemidler (bådvogne m.m.)
- Skal flere løfte en byrde, skal de være opstillet efter højde.
HOVEDREGEL: Bær byrden med lodret krop - tæt til kroppen - om muligt symmetrisk om kroppens midtlinie.
|