Instruktionsweekend

 

Instruktionsforløb 2019:

I foråret 2019 afholder vi 2 instruktionsforløb for nye roere.

Første forløb afvikles i weekenden den 26. april til den 28. april 2018

Andet forløb afvikles i weekenden 24. maj til den 26. april, 

Vi forventer at du deltager i ergometertræning 2 gange forud for instruktionsweekenden. Ergometertræningen tilbydes 2 uger forud for instruktionsforløbene tirsdag og torsdage i tidsrummet fra kl. 18:00-19:00. Træningen foregår i Roklubbens lokaler på Åhavevej

Tilmelding til instruktionsforløb inklusiv ergometertræning er nødvendig.

Pris for deltagelse er 600,-kr. der dækker forplejning under instruktionsforløbet og medlemskontingent frem til 1. juli 2019.

 

Vi skal på vandet allerede 1. aften, mød derfor omklædt eller klæd om i klubben.

Fredag (Ungdom - torsdag)

Kl. 17.30 – 20.00: Velkomst, roning i ergometer (romaskine), sikkerhed, rotur 2-4 km

Kl. 20.00 – 21.00: Samvær med kaffe/the og kage, orientering om Silkeborg Roklub

Lørdag

Kl. 09.00 – 12.00: Teori om rotag, materiale gennemgang, klargøring af både, rotur 4-6 km

Kl. 12.00 - 13.00: Frokost

Kl. 13.00 – 13.30: Styreteknik og søvejsregler

Kl. 13.30 – ca. 16.00: Rotur 4-8 km, rengøring af både, udspænding

Søndag

Kl. 09.00 – 12.00: Klargøring af både, rotur 6 - 10 km (videofilmning), løfteteknik, Rokort

Kl. 12.00 - 13.00: Frokost

Kl. 13.00 - ca. 16.00: Teori om rotag og feedback på videofilmning, materiale gennemgang, afslutning og evaluering

Efter instruktion

Når instruktionsweekenden er ovre gælder det om at få roet så meget som muligt og melde sig til nogle arrangementer. Vi anbefaler at man ror mindst 2-3 gange om ugen det første år

Efter instruktion - under 18 år

Der er roning mandag og torsdag aften, hvor man bare kan møde op. Hold derudover øje på opslagstavlen og her på hjemmesiden for øvrige ture.

Efter instruktion - over 18 år

Der er roning mandag, tirsdag og onsdag aften og hvor man bare kan møde op. Hold derudover øje med Rokort, opslagstavlen og her på hjemmesiden for øvrige ture. Få mere information om rokortet her